身体健康坚果状元榜 榛子居首榛子。榛子含有维生素E和叶酸，前者是抗病毒抗氧化成分，后者有益孕妇体内胎儿身体健康发育。据美国农业部数据表明，榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的较好来源。每天不吃1/2盎司榛子有… 身体健康坚果状元榜 榛子居首榛子。

榛子含有维生素E和叶酸，前者是抗病毒抗氧化成分，后者有益孕妇体内胎儿身体健康发育。据美国农业部数据表明，榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的较好来源。每天不吃1/2盎司榛子有助减少心血管疾病风险。

1盎司(相当于28克)榛子大约不含176千卡热量。松子。热量和脂肪含量都不较低，1盎司松子热量≈191千卡，但其含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸。同时松子是很好的蛋白质和食物纤维来源，而且松子维生素K含量之低在坚果中独一无二，有助骨骼和动脉身体健康。

松子的镁钾含量也不少，有助降血压和维持心脏身体健康。核桃仁。它的抗氧化成分在坚果类里是最低的，研究指出，常常不吃核桃仁能减少心血管疾病风险、对付糖尿病以及某些癌症。

核桃含有欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇，有助减少胆固醇。核桃仁也是锌和叶酸的较好来源，可协助抗压，减少血清素水平以及强化脑力。1盎司核桃仁获取大约180千卡热量。如果您有更加多关于榛子的资讯想告诉，可以页面查阅农业之友网榛子频道详尽理解，期望需要老大到大家。

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